＂鹤发童颜＂这个词我是读书的年纪在《三国演义》里看到的，印象非常深刻，书中写道：先主见李意鹤发童颜，碧眼方瞳，灼灼有光，身如古柏之状，知是异人，优礼相待。之后在《说岳全传》里也看到鹤发童颜这样的形容，当时年纪小，想着如果一个老人有鹤羽一样的白发，孩童一样充盈饱满的脸庞，不太现实，那可能是作者夸张了！
时光飞逝，斗转星移几十年过去了，现在的人们把鹤发童颜看作是很正常的向往、追求，或者说是＂时尚的生活方式＂更确切。在养生的阵营里，食养和康养占的比重最大，＂食养＂大体包括饮水、食物、药膳等，＂康养＂大体包括治疗、康复、健身等。
养生在不断的发展，自然而然就从内在的充实走向了外在的健康美，拥有年轻的面庞真让人喜悦！所以养护皮肤是很有必要的，对比年轻人的爱美来说，上了年纪的人就不止是单纯的美可以概括的了。
其实过了30岁就能感觉到皮肤和肌理的变化，首先就是皮肤干燥，尤其是老人，入秋后更明显，因为随着年龄的增长，油脂腺也在退化，应当早晚用些润肤油，这不只是女士需要滋养皮肤，男士更需要！男士一两天要剃须一次，就会对表皮造成微小的刮擦，要进行须后保养才行，这里无论男士、女士，夏季要防紫外线，春、秋、冬要注意滋润皮肤，在这个问题上，美不美还其次，主要是皮肤干燥出现细小裂纹，细菌就趁虚而入了，＂美＂必须建立在健康的基础上。说完表皮层再说肌理，表皮层下面就是真皮层了，这个还要靠食养更可靠，皮肤整体的状态主要还是看肺的功能，多吃清肺的食物，和富含胶原蛋白的食物，注意补充水分，小口喝、多次喝。最后就说到肌肉了，肌肉能表现出线条感，支撑整体轮廓，这个就要通过锻炼了，经常做一做＂健脸操＂保持肌肉形态，会让面部皮肤显得紧实，减缓衰老的速度。
面部运动可以使面部、颈部的肌肉坚实柔软，不致松弛下垂。总的来说分两种。先说简单的：1把口微微张开，轻轻地吹气，让气涨满两肋，吹尽后，再轻轻吸气重复上述动作。2象嚼口香糖一样交替转动下巴。3把嘴巴用力张大，再慢慢用力紧闭。每天做两三次，一次十到二十分钟就好了。再说一个复杂一点的：1慢慢地把头自下而上，缓缓旋转头部，拉伸颈部肌肉，不要求快，动作要尽可能的舒展做到位。2头部正直，而后慢慢向后仰，感到下巴被拉伸坚持几秒，再将头部轻轻抬起回复正直，重复这个动作。3头保持正直，然后向左肩偏倒，让耳朵贴向肩头，保持几秒，回到正直，再向右肩偏倒，在做的时候把手放在肩上，阻止肩膀随着头偏动，注意头不要向前后倾斜。每个动作二十次就可以。
这套＂健脸操＂非常容易做，动作到位是重点！喜欢的朋友试着做做，简单的动作坚持做，就会看到效果，愿天下的老年人都能鹤发童颜，健康快乐！